Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf das Abenteuer ist natürlich groß. Doch bevor es richtig losgeht, steht erst noch ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele hilfreiche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es jedoch, die lange Zeit im Flugzeug sinnvoll zu nutzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile während des Fluges.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend, um verschiedene Entspannungstechniken auszuprobieren. Ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine geführte Entspannungsreise anhören oder einfach deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditations-Apps, die dich beim Entspannen unterstützen. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken helfen dir, deinen Geist während des Fluges zu beruhigen.
Wenn du bereits etwas Erfahrung mit Meditation hast, kannst du natürlich auch ohne App meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Gerade wenn du unter Flugangst leidest, kannst du von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Suche dir circa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung heraus und übe sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen und je öfter wir etwas machen, desto leichter fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du die Meditationsübung im Flugzeug durchführst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was kommt.
Fällt es dir schwer, während des Fluges zur Ruhe zu kommen? Dann könnte die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich sein. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch den gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und hilft dir gleichzeitig, deine einseitig belasteten Muskeln zu entlasten. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und dich etwas bewegen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm ist wichtig, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir in der Regel ein Entertainment-Programm an, mit verschiedenen Filmen und Serien. Wenn du dich darauf nicht vollständig verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Vergiss auch nicht, ausreichend Lesestoff einzupacken. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine schweren Bücher mitschleppen – gerade auf Reisen sind leichte E-Reader sehr praktisch. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel Gepäck zu haben. Auch verschiedene Magazine und Zeitschriften sind eine gute Wahl. Hörst du lieber zu? Dann lade dir vorab genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Das klingt jetzt vielleicht nicht verlockend, aber das Flugzeug ist der perfekte Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast, ist jetzt der ideale Zeitpunkt, um sie zu erledigen.
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